Oooh, after bad eating like donuts and cupcakes because of huge disappointing and hard times I am kinda back on track again with eating. Yes, sometime I fall down also. Anyway, after this crazy unhealthy eating I started to think about food – – healthy food – – more and more again.
When we talk about healthy food we should start the thinking from ourselves as a person. Not all foods suitable for everyone. We all know how healthy the broccoli and egg whites are, how much they includes good proteins and vitamins but the truth is they are not suitable for everyone. Why is that? Because we are all uniques with our own body types and blood types. We are not all same and that’s the thing. This is what we should think about when we want to eat right and healthy. We should listen to our own body and mind, keep the focus on feeling. This was the only way to find the right and most healthy foods for myself.
_____________________________
Olen pohtinut ruokavaliota viime aikoina kohtalaisen paljon. Se mitä suuhumme laitamme näkyy meistä ulkoisesti, mutta tärkeämpää on se, miltä se syöty ruokaa tuntuu olossa ja kehossa. Mitä enemmän eri ruoka-aineita tutkitaan, sen terveellisemmältä ja epäterveellisemmältä ruoka-aineet saadaan meidän ihmisten päässä kuulostamaan. Jo tässä vaiheessa tahdonkin korostaa jälleen kerran, että järjen käyttö on toivottua.
Kun pohditaan terveellistä ruokaa tulisi lähteä liikkeelle meistä jokaisesta yksilönä. Se ruoka, mikä on yleisesti terveellistä, ei välttämättä ole terveellistä juuri sinun kehollesi. Otetaan esimerkiksi vaikkapa kananmuna ja parsakaali. Yleisenä käsitteenä kananmunan ja parsan proteiinit ovat varsinaista superprotksua, mutta kaikkien vatsalle ne eivät kuitenkaan sovi. Ja tässä tapauksessa näitä ruoka-aineita ei tulisi ruokavalioon väkisin tunkea.
Kaikki lähtee oman olon ja kehon kuuntelemisesta, vain sillä tavalla voimme löytää ne juuri meille itsellemme sopivat, terveelliset ruoat.
You may have heard the coconut oil is super healthy, have you? But do you know the facts and numbers? Do you have any idea how much trans fats, bad fats it includes? Actually more than butter we all know is bad. People believes all they read which is pretty horrible. I also remember the time when magazines wrote about eating McDonald’s every day won’t make your weight gain. Yes, if you don’t eat more than you burn you may won’t gain weight no matter what you eat. But it still changes your body composition and fast food with all bad fats and salt and other trash destroys your metabolism for sure. Your fat percent gets higher and you will lose some muscles.
So it’s not the calories, it’s all about where those calories comes from and what they consists of.
______________________________________
Toisena isona juttuna nostan esille kookosrasvan. Kun kookosrasvasta alettiin puhua terveellisenä rasvana nousi minulla karvat pystyyn. Kookosrasva maistuu namille, kyllä – MUTTA! Pehmeää rasvaa tässä rasvassa on vain 2,1g ja kovaa, sitä kaikkien tietämää huonoa, epäterveellistä rasvaa siinä on 91,3g. Vitamiineja ei ole nimeksikään ja energiaa on enemmän kuin voissa.
Samalla tapaa on tehty tutkimusta myös siitä että pikaruoka ei lihota, ei vaikka sitä söisi päivittäin. Se on totta, paino ei välttämättä nouse, kun pitää huolen siitä ettei syö enemmän kuin kuluttaa, mutta kehonkoostumus kyllä muuttuu. Lihasmassa lähtee laskuun ja tilalle tulee rasvaa. Tässä huomaa selkeästi sen, että kalorit eivät ole se juttu, vaan se mistä kalorit koostuvat.
Ennen kuin lähdette intoilemaan lehtiartikkeleiden terveyspostauksista tarkistaa lukuja ja hankkikaa faktaa. Ja jälleen kerran, käyttäkää järkeä. Jos jokin askarruttaa, kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen ja kysyä.
Eat for your body
It’s very important to understand your own body type. Read more about body types from my last post here >> After that you will learn how to feed your body and mind right way with right and healthy foods.
My body doesn’t like the processed food at all and I am eating very natural way meaning rare meat and organic vegetables.
_____________________________________________
Kirjoitin juuri postauksen kehotyypeistä >> . Kun tunnistat oman kehotyyppisi, on ruokavalion suunnittelu itsenäisesti helpompaa. Opit karsimaaan ruokavaliostasi pois sellaiset ruoan, jotka eivät tee sinun kehollesi hyvää. Vastaavasti opit ravitsemaan kehoasi ja mieltäsi juuri sinulle sopivalla ravinnolla.
Oma kehoni tykkää mahdollisimman vähän prosossoidusta ruoasta sekä mahdollisimman luonnonomaisesta ravinnosta, tämän vuoksi ruokavaliooni kuuluu paljon luomua sekä raakaravintoa.
An other thing is the taste! When healthy food tastes good I like to eat it. It’s very important the food makes you feel good but also smile. Eating should be a nice moment you want to do. I season my foods nicely and make sure they tastes good all the time. I have learned to do it light and healthy. I always carry some snacks with me and when I am busy I pack the lunch in my bag also. This way I keep my blood sugar on balance and I won’t start crave something unhealthy like pizza or sweets.
When my stomach feels good my mind feels well. When my energy levels are up it means my body and mind both are doing healthy. Think about your own feelings, happiness and eating to feel even more better! xx, Lola
? Add some colorful veges
Toinen asia on maku. Minulle on äärimmäisen tärkeää, että terveellinen ruoka myös maistuu hyvälle. Noudatan itse omalle kehotyypilleni sekä veriryhmälleni sopivaa ruokavaliota. Ravintoaineiden imeytyminen kehoon ja vereen on aina kiinnostanut minua ja tahdon syödä sellaista ruokaa, josta kehoni saa irti kaikki mahdolliset hyödyt.Ruoasta täytyy kuitenkin tulla myös hyvä mieli. Tämän vuoksi suunnittelen ateriani aina huolellisesti ja pidän huolen siitä, että verensokerini pysyy tasaisena pitkin päivän. Minulla on aina eväitä mukana ja kiireisenä viikkona valmistan ruoan valmiiksi jääkaappiin. Valitsen ruoka-aineita, jotka täyttävät välittömästi, mutta pitävät myös pitkään kylläisenä. En rasita vatsaani ja kehoani ruoka-aineilla, jotka eivät minulle sovi – olivatpa ne miten terveelliseksi todettuja tahansa.
? Valmista ruokia, jotka pistävät hymyilemään.
? Lisää ruokaan värikkäitä kasviksia.
? Tee retki torille ja tuo mukanasi hyvä mieli ruokapöytään.
? Korvaa suola sitruunalla, pippurilla ja chilillä.
? Valmista lounas mukaan: näin verensokeri pysyy tasaisena.
Kun vatsani voi hyvin, mieleni voi hyvin. Kun energiatasoni ovat korkealla on se merkki mieleni hyvinvoinnista ja sitä kautta myös kehollani on hyvä olla.
Mikä on sinun mieliruokaasi ja miten se kohtaa kehosi hyvinvoinnin kanssa? Tätä on syytä pohtia.
Ihanaa, ravintorikasta viikkoa sinulle murunen,
PUS!
<3 LOLA
Recent Posts
- TAMPELLA TAMPERE – THE BEST FOOD, THE BEST EXPERIENCE
- SOLO SOKOS HOTEL TORNI HELSINKI – ENJOY, RELAX AND SLEEP WELL
- ALL OF US ARE FIGHTING
- THEM PERFECT CAKES – TURUN ALUEEN PARHAAT KAKUT (@IINALOVESTOBAKE)
- WHAT HAPPENED TO US
- SNEAK PEAK OF NEW HOME TOUR
- MOSES 1ST BIRTHDAY AT SOKOS HOTEL SOLO HELSINKI
- MY SERVICE DOG’S MOSES’S BIRTHDAY AT HOME
- SAVED MY LIFE
- M-MARKET TIKANMAA – OOTKO JO TESTANNUT?
- MEMORY LOSS AFTER VIOLENCE
- CHOOSING – TRUST ON YOUR VALUES
- IT’S TOUGH BUT YOU CAN PUSH THROUGH IT – SE ON RANKKAA, MUT SÄ SELVIIT SIITÄ
- STOCKHOLM DREAMS, OUR DREAMS THO
- TV SHOW: BEAUTY QUEEN AND SINGLE – SINKUN PALJAANA 3 KAUSI
- ARE YOU A VICTIM OR HERO?
- I HEARD YOU – GOOD BYE, FOREVER
- FISH TOMATO CURRY RECIPE – LEMPEÄ KUHA-TOMAATTICURRY
- TO BE BRAVE OR RUN AWAY BECAUSE IT MAY BREAK YOUR HEART
- SUICIDE
Categories
Archives
- June 2024
- April 2024
- March 2024
- December 2023
- November 2023
- October 2023
- May 2023
- April 2023
- March 2023
- February 2023
- January 2023
- December 2022
- November 2022
- October 2022
- September 2022
- July 2022
- June 2022
- March 2022
- February 2022
- January 2022
- December 2021
- November 2021
- October 2021
- September 2021
- August 2021
- July 2021
- June 2021
- May 2021
- April 2021
- February 2021
- January 2021
- December 2020
- November 2020
- October 2020
- September 2020
- August 2020
- July 2020
- June 2020
- April 2020
- February 2020
- January 2020
- December 2019
- November 2019
- October 2019
- September 2019
- August 2019
- July 2019
- June 2019
- May 2019
- April 2019
- March 2019
- February 2019
- January 2019
- December 2018
- November 2018
- October 2018
- September 2018
- August 2018
- July 2018
- June 2018
- May 2018
- April 2018
- March 2018
- February 2018
- January 2018
- December 2017
- November 2017
- October 2017
- September 2017
- August 2017
- July 2017
- June 2017
- May 2017
- April 2017
- March 2017
- February 2017
- January 2017
- December 2016
- November 2016
- October 2016
- September 2016
- August 2016
- July 2016
- June 2016
- May 2016
- April 2016
- March 2016
- February 2016
- January 2016
- November 2015
- October 2015
- September 2015
All comments are held for moderation! Kaikki kommentit tarkastaan ennen julkaisua!