So, that time of the month has arrived once again and you may be tempted to bring out your stash of Ibuprofen to ease the pain. You may be lethargic and unable to get out of bed, much to your frustration. As periods are unavoidable, you might as well learn to become friends with your monthly visitor instead of agonizing over the discomfort. I am now sharing some unconventional tips for managing periods like a pro.
TRY HIGH INTESITY INTERVAL TRAINING (HIIT)
HIIT workouts involve alternating bursts of intense exercise with recovery or rest. It is said to be one of the most effective strategies for boosting your metabolism, conditioning your body, losing weight, and eventually, building stamina. The great thing about HIIT is that you can do it from your own bedroom. My post on ‘HIIT Workout at Home’ stresses how this doesn’t
require much equipment as all you really need is a dual grip medicine ball and a resistance band. While you may scoff at the idea of working out on your period, this can facilitate the release of endorphins which will soothe your cramps. Doing HIIT during your period can help you burn fat as your progesterone and estrogen levels drop at this time, which can give you easy
access to glycogen and carbohydrates. Although it may take a while to wrap your head around the idea, a shift in your hormone levels will also push you to make the most out of these bursts of high intensity in less amounts of time.
MASTURBATE
Cramps are one of the most uncomfortable parts of having your period, but luckily, there are all-natural remedies for this. Orgasms can actually relieve your cramps, and reproductive endocrinologist Dr Janelle Luk says that this can minimize pelvic pain through a release of endorphins. If you wish to take matters into your own hands, Pretty Me’s feature on bullet vibrators
lists numerous health benefits of masturbation, including increased blood flow and released endorphins which could also improve your mood. When you orgasm, the contraction of your uterus could urge blood to flow out faster, flushing out what causes cramps. This could likely shorten the duration of your period as well.
SELF-MASSAGE WITH ESSENTIAN OILS
People have long debated about whether or not it is safe to get a massage on your period, but Medical News Today suggests that administering a self-massage can give some form of relief. To make this feel more luxurious – and effective – incorporate some essential oils. Use a carrier oil such as almond or coconut and blend it with essential oils to target different menstrual concerns. The / Thirty has gathered some of the best essential oils for periods which can be massaged, ingested, or even dropped in a bath. On the initial days of your period when your flow is heavier, clove can decrease bleeding and pain. You can massage yourself with essential oils to appease other period symptoms such as mood changes and irritability. Even before your period arrives when you are experiencing PMS, geranium, clary sage, and lavender blends can be helpful in providing some comfort.
MITEN SELVITÄ MENKOISTA PAREMMIN
Ja taas mennään, se aika kuukaudesta on taas käsillä ja hapuilet jo Ibuprofeenia helpottaaksesi menkkakipuja. Olet ehkä unelias, eikä sängystä tee mieli nousta ylös koko päivänä, jo pelkän turhautuneisuuden takia. Koska kuukautiset on elämämme väistämätön paha, voit ehkäpä yrittää päästä niiden kanssa kaveriksi sen sijaan, että yrität kärvistellä niiden kanssa joka kuukausi. Jaan nyt muutaman modernin naisen vinkin miten hallita kuukautisia paremmin.
KOKEILE HIIT-TREENIÄ (HIIT)
HIIT-treeni koostuu vaihtelevista instensiivisen harjoittelun jaksoista, joihin sisältyy myös taukoja ja lepoa. HIIT-harjoittelun sanotaan olevan kaikkein tehokkain treenimuoto boostamaan aineenvaihduntaa, kehonhuoltoon, laihduttamiseen sekä kestävyyden parantamiseen. Upea juttu HIIT-treenissä on lisäksi se, että voit tehdä treenin vaikkapa omassa makuuhuoneessasi. Lukaise postaukseni ‘HIIT Workout at Home’ , tarvitset vain treenipallon ja vastuskuminauhan. Ajatus treenistä kuukautisten aikana ei ehkä kuulosta kaikkein houkuttelevimmalta, mutta tätä kannattaa ehdottomasti kokeilla. Intensiivinen treeni helpottaa endorfiinien vapautumista, mikä vähentää kramppeja ja tekee niistä helpommin siedettäviä. Lisäksi HIIT-treeni menkkojen aikana auttaa polttamaan rasvaa entistä tehokkaammin. Hyvänä motivaattorina kokeilulle toimii myös se, että hormonimuutosten aikana kehosi jaksaa puskea intensiiviset treeniosiot tehokkaammin kuin ilman joka kuukausittaista vierastasi.
MASTURBOINTI
Krampit ja kouristukset ovat yksi hirveimpiä asioita kuukautisten aikana, mutta onneksi on olemassa luonnollisia keinoja niiden helpottamiseksi. Tiesitkö, että orgasmi helpottaa kramppeja? Ja kuten gynekologi Dr Janelle Luk sanoo, tämä voi helpottaa lantionseudun kipuja vapauttamalla endorfiineja. Omien käsien sijaan voi ottaa kaveriksi vibraattorin. Pretty Me’s listaa suosikki Bullet-vibraattorit sekä masturboinnin terveysvaikutukset, joihin luketuu mm. vilkkaampi verenkierto ja vapautuneet endorfiinit, joka auttaa myös parantamaan mielialaa luonnollisesti. Orgasmi kiihdyttää verenkiertoa, mikä helpottaa kramppeja ja kouristuksia. Masturbointi voi myös lyhentää kuukautisten kestoa.
HIERONTA ETEERISILLÄ ÖLJYILLÄ
Kautta aikojen on spekuloitu, onko hieronta turvallista menkkojen aikana. Medical News Today ehdottaa, että itsensä hierominen voi antaa helpotusta kuukautiskipuihin. Jotta tämä kuulostaisi entistä paremmalta – ja tehokkaammalta – yhdistettynä eteerisiin ölyihin. Etenkin menkkakipujen helpottamiseksi suositellaan valitsemaan esimerkiksi manteli- tai kookosöljyä sekoitettuna eteerisiin öljyihin. The / Thirty on puolestaan koonnut parhaat eteeriset öljyt, jotka soveltuvat hierontaan ja käytettäväksi kylvyssä. Ensimmäisinä päivinä, kun vuoto on runsaampaa, voi neilikka vähentää vuotoa ja helpottaa kipuja. Voit hieroa itseäsi eteerisillä öljyillä myös rauhoittaaksesi muita kuukautisoireita, kuten ärtyneisyyttä ja mielialan vaihteluita. Myös ennen kuukautisia PMS-oireiden kiusatessa kurjenpolvi, myskisalvia ja laventeliseokset lisäävät hyvää oloa ja mukavuutta.
Recent Posts
- TAMPELLA TAMPERE – THE BEST FOOD, THE BEST EXPERIENCE
- SOLO SOKOS HOTEL TORNI HELSINKI – ENJOY, RELAX AND SLEEP WELL
- ALL OF US ARE FIGHTING
- THEM PERFECT CAKES – TURUN ALUEEN PARHAAT KAKUT (@IINALOVESTOBAKE)
- WHAT HAPPENED TO US
- SNEAK PEAK OF NEW HOME TOUR
- MOSES 1ST BIRTHDAY AT SOKOS HOTEL SOLO HELSINKI
- MY SERVICE DOG’S MOSES’S BIRTHDAY AT HOME
- SAVED MY LIFE
- M-MARKET TIKANMAA – OOTKO JO TESTANNUT?
- MEMORY LOSS AFTER VIOLENCE
- CHOOSING – TRUST ON YOUR VALUES
- IT’S TOUGH BUT YOU CAN PUSH THROUGH IT – SE ON RANKKAA, MUT SÄ SELVIIT SIITÄ
- STOCKHOLM DREAMS, OUR DREAMS THO
- TV SHOW: BEAUTY QUEEN AND SINGLE – SINKUN PALJAANA 3 KAUSI
- ARE YOU A VICTIM OR HERO?
- I HEARD YOU – GOOD BYE, FOREVER
- FISH TOMATO CURRY RECIPE – LEMPEÄ KUHA-TOMAATTICURRY
- TO BE BRAVE OR RUN AWAY BECAUSE IT MAY BREAK YOUR HEART
- SUICIDE
Categories
Archives
- June 2024
- April 2024
- March 2024
- December 2023
- November 2023
- October 2023
- May 2023
- April 2023
- March 2023
- February 2023
- January 2023
- December 2022
- November 2022
- October 2022
- September 2022
- July 2022
- June 2022
- March 2022
- February 2022
- January 2022
- December 2021
- November 2021
- October 2021
- September 2021
- August 2021
- July 2021
- June 2021
- May 2021
- April 2021
- February 2021
- January 2021
- December 2020
- November 2020
- October 2020
- September 2020
- August 2020
- July 2020
- June 2020
- April 2020
- February 2020
- January 2020
- December 2019
- November 2019
- October 2019
- September 2019
- August 2019
- July 2019
- June 2019
- May 2019
- April 2019
- March 2019
- February 2019
- January 2019
- December 2018
- November 2018
- October 2018
- September 2018
- August 2018
- July 2018
- June 2018
- May 2018
- April 2018
- March 2018
- February 2018
- January 2018
- December 2017
- November 2017
- October 2017
- September 2017
- August 2017
- July 2017
- June 2017
- May 2017
- April 2017
- March 2017
- February 2017
- January 2017
- December 2016
- November 2016
- October 2016
- September 2016
- August 2016
- July 2016
- June 2016
- May 2016
- April 2016
- March 2016
- February 2016
- January 2016
- November 2015
- October 2015
- September 2015
All comments are held for moderation! Kaikki kommentit tarkastaan ennen julkaisua!