I showed a picture of my bum process on Instagram >> before this week and to be honest it asked more courage than many of my followers know. I wasn’t afraid of comments people may write up instead I was scared to see this kind of pic of myself as a part of my gallery every day. Because this +10KG (22LBS) weight gain has been very different than any of my weight gains before: I had no goals. I didn’t mean to make booty gains I only wanted to feel good and healthy. Let me tell you a bit more about it..
About 6 month ago I really decided to let my body finally to rest. There is no sense to work hard for keeping your weight and fat percent to be something you just want it to be, instead it’s smart to let the body tell what is the best balance. When you eat for hunger not for cravings you will reach this natural balance by time.
What did eating for hunger gave to me in 6 months:
♥ final body balance and body positivity
♥ stress free eating
♥ bigger bum
♥ stronger abs
♥ better stamina
♥ better sleep
♥ better energy levels
♥ no cravings anymore
_______________________________
Julkaisin kuvan pyöristyneestä pepustani ja massiivisemmasta kehostani aiemmin tällä viikolla. Tämä vaati minulta henkilökohtaisesti paljon rohkeutta, sillä anoreksia-historialla reippaanoloinen painonnousu ja huomattavat muutokset kehossa ovat usein oikukkaita juttuja. Tämä painonnousu on kuitenkin ollut täysin erilainen, sillä siihen ei ole liittynyt minkäänlaisia “fitness”-tavoitteita, eli ei lihasmassan kasvatusta, jonka jälkeen taas rasvanpolttoa, tai tietyn lihasryhmän vahvistamista.
Noin puoli vuotta sitten päätin kehoni antaa viimein levätä. Olen aina tiedostanut, mutta viimein hyväksynyt, että on kovinkin epäterveellistä pakottaa keho tiettyyn painoon ja rasvaprosenttiin, ja pitää se siellä. Se paino, jossa kehomme pysyy terveellisellä, säännöllisellä syömisellä luonnollisesti, on kehollemme se oikea, normaalipaino. Tässäkin olemme yksilöitä.
En tavoitellut painonnousua, en tavoitellut mitään muuta kuin henkistä tasapainoa omassa kehonossani: kehopositiivisuutta. Ainoa oikea tie tähän oli minun kohdallani nälkään syöminen: luovuin kaloreiden laskemista ja panostin kylläisyydentunteen kuuntelemiseen.
Mitä ‘nälkään syöminen’ antoi minulle 6kk:ssa:
♥ tasapaino sekä terve kehonkuva
♥ stressitön syöminen
♥ isompi peppu
♥ vahvemmat vatsalihakset
♥ parempi kestävyys
♥ paremmat yöunet
♥ paremmat energiatasot
♥ ei enää mielitekoja
How to make booty gains in six month?
The sad truth is that not hard training at gym works if you are too scared to eat more especially carbs and healthy fats.
What’s the difference between my eatings now and then:
♥ I eat more carbs now
♥ I eat more fats now
♥ I eat at least in every 3 hour meaning 5-7 meals in a day
♥ I don’t count calories
♥ If I feel hungry 30 minutes after finishing a meal I eat more
♥ I never go to bed if I feel hungry, I eat before
♥ I keep focus on eating and chewing
♥ I only choose foods that my body digestive well, this is also my trick to keep my abs showing >>
_______________________________
Miten sain pepun kasvamaan puolessa vuodessa?
Treenasin ajoittain kovaa, isoilla painoilla, kyykkäsin kyykkämisen perään, mutta peppu pysyi pienenä. Surullinen totuus on, että niin kauan, kun ei syö riittävästi, on kasvutuloksia turha odottaa: lisäravinteet eivät ole ihmeaineita, ne on tarkoitettu terveellisen, monipuolisen ravinnon lisäksi tukemaan tavoitteitasi – ei päästämään sinua helpolla.
Miten syömiseni nyt eroaa siitä miten söin ennen:
♥ syön enemmän hiilihydraatteja
♥ syön enemmän pehmeitä rasvoja
♥ syön vähintään 3 tunnin välein, eli 5-7 kertaa päivässä
♥ en laske kaloreita
♥ jos minulla on yhä nälkä puolen tunnin päästä ruokailusta, syön lisää. Tällöin tiedän että olen syönyt liian vähän tai niukkaravinteisesti. Usein tällaisissa tilanteissa olen valinnut lautaselle liian vähän hiilareita, tai sitten ruoka on ollut todella vähärasvaista. Nämä tilanteet ovat tärkeitä, sillä ne opettavat kokoamaan ateriat oikein.
♥ en koskaan mene nälkäisenä nukkumaan
♥ pidän fokuksen syömisessä ja pureskelen huolellisesti
♥ valitsen ruokia, jotka ovat ihanteellisia ruoansulatukselleni. Tämä on myös keinoni pitää vatsalihakset näkyvissä >>
The best booty workouts:
By regular exercising (and good nutrition) you will see nice results in two months.
♥ hip thrust
♥ bridge up and leg lifting
♥ rubber band squats
♥ kick back
♥ jump squats
♥ squats
_______________________________
Tehokas pepputreeni:
Säännöllisellä harjoittelulla (ja hyvällä ravinnolla) saat näkyviä tuloksia jo parissa kuukaudessa.
♥ lantionnosto tangolla
♥ lantionnosto yhdellä jalalla
♥ kuminauhakyykyt
♥ takapotkut
♥ kyykkyhyppy
♥ kyykky
Recent Posts
- TAMPELLA TAMPERE – THE BEST FOOD, THE BEST EXPERIENCE
- SOLO SOKOS HOTEL TORNI HELSINKI – ENJOY, RELAX AND SLEEP WELL
- ALL OF US ARE FIGHTING
- THEM PERFECT CAKES – TURUN ALUEEN PARHAAT KAKUT (@IINALOVESTOBAKE)
- WHAT HAPPENED TO US
- SNEAK PEAK OF NEW HOME TOUR
- MOSES 1ST BIRTHDAY AT SOKOS HOTEL SOLO HELSINKI
- MY SERVICE DOG’S MOSES’S BIRTHDAY AT HOME
- SAVED MY LIFE
- M-MARKET TIKANMAA – OOTKO JO TESTANNUT?
- MEMORY LOSS AFTER VIOLENCE
- CHOOSING – TRUST ON YOUR VALUES
- IT’S TOUGH BUT YOU CAN PUSH THROUGH IT – SE ON RANKKAA, MUT SÄ SELVIIT SIITÄ
- STOCKHOLM DREAMS, OUR DREAMS THO
- TV SHOW: BEAUTY QUEEN AND SINGLE – SINKUN PALJAANA 3 KAUSI
- ARE YOU A VICTIM OR HERO?
- I HEARD YOU – GOOD BYE, FOREVER
- FISH TOMATO CURRY RECIPE – LEMPEÄ KUHA-TOMAATTICURRY
- TO BE BRAVE OR RUN AWAY BECAUSE IT MAY BREAK YOUR HEART
- SUICIDE
Categories
Archives
- June 2024
- April 2024
- March 2024
- December 2023
- November 2023
- October 2023
- May 2023
- April 2023
- March 2023
- February 2023
- January 2023
- December 2022
- November 2022
- October 2022
- September 2022
- July 2022
- June 2022
- March 2022
- February 2022
- January 2022
- December 2021
- November 2021
- October 2021
- September 2021
- August 2021
- July 2021
- June 2021
- May 2021
- April 2021
- February 2021
- January 2021
- December 2020
- November 2020
- October 2020
- September 2020
- August 2020
- July 2020
- June 2020
- April 2020
- February 2020
- January 2020
- December 2019
- November 2019
- October 2019
- September 2019
- August 2019
- July 2019
- June 2019
- May 2019
- April 2019
- March 2019
- February 2019
- January 2019
- December 2018
- November 2018
- October 2018
- September 2018
- August 2018
- July 2018
- June 2018
- May 2018
- April 2018
- March 2018
- February 2018
- January 2018
- December 2017
- November 2017
- October 2017
- September 2017
- August 2017
- July 2017
- June 2017
- May 2017
- April 2017
- March 2017
- February 2017
- January 2017
- December 2016
- November 2016
- October 2016
- September 2016
- August 2016
- July 2016
- June 2016
- May 2016
- April 2016
- March 2016
- February 2016
- January 2016
- November 2015
- October 2015
- September 2015
All comments are held for moderation! Kaikki kommentit tarkastaan ennen julkaisua!