Fitness and nutrition for fat loss and muscle gain is such a jungle: there are hundreds of products that promise you some amazing results by regular using. Many of us already know lots of about proteins, carbs and fats but how about amino acids? Are you familiar with them? Some of you know they are recommended to enjoy when you workout but the reason ‘why’ is not so clear to everyone. So let me tell you something about amino acids. Let’s go back to the proteins for understanding amino acids better:
- About 25% of mass of muscles consist of proteins, other 75% is mostly water
- Proteins consist of chain-like molecules meaning amino acids
- For producing proteins in our body we need 20 different amino acids but not all of them the human can produce itself, which means those ones we need to get from nutrition. These necessary 10 amino acids are called: arginine, histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan and valine
- BCAA (branched-chain amino acids) consist of leucine, isoleucine and valine
So in a nutshell amino acids are builders of our muscle mass, without amino acids we don’t have proteins.
_______________________________________
Fitness ja sen tavoitteita tukeva “oikeaoppinen” ravinto on melkoinen viidakko. Hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit ovat jo monelle täysin tuttu käsite, mutta puhuttaessa aminohapoista, menee sormi nopeasti suuhun. Moni tietää, että ne ovat keholle hyväksi, mutta vastaus kysymykseen ‘miksi?’, on monelle tuntematon. Mitä aminohapot ovat ja mikä on niiden tehtävä? Onko aminohappojen lisääminen osaksi terveellistä elämäntapaa välttämätöntä? Saadaanko aminohapoilla parempia tuloksia treenissä? Mistä aminohappoja saa? Palataanpa hetkeksi takaisin proteiineihin ja tykitetään hieman nippelitietoa, jotta ymmärrät paremmin mitä aminohapot ovat:
- Lihasten massasta noin 25% on proteiinia, loput 75% on pääosin vettä
- Proteiinit koostuvat yhdestä tai useammasta polypeptidistä, eli ketjumaisesta molekyylistä, jotka ovat muodostuneet kovalenttisin sidoksin aminohapoista
- Proteiinien valmistamiseen tarvitaan 20 aminohappoa, kaikkia näitä ihminen ei pysty tuottamaan itse, joten osa on saatava ravinnosta. Näitä välttämättömiä aminohappoja on 10: arginiini, histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini
- BCAA, eli haaraketjuiset aminohapot, koostuvat L-leusiinista, L-isoleusiinista sekä L-valiinista
Kaikessa yksinkertaisuudessaan aminohapot ovat siis kehomme, lihaksistomme rakennusaineita. Ilman aminohappoja ei ole proteiineja.
Lähde: solunetti
Amino acids and workout
Branched-chain amino acids known as BCAA, are very good to enjoy when you workout. Body mostly likes BCAA amino acids while training because they are so easy and quick to body to use. You will also get lots of benefits even if you’re not a fitness person: better skin, nails, hair, stronger blood vessels and better balance with blood sugar for example. They also say BCAA boosts the mood up which is very good if you are depressed.
On my own use I have seen with BCAA the workout goes very much easier than without BCAA: it gives me some great boost which is very needed at times. BCAA gives me better muscle pump, helps me to breath better and helps to lift with heavier weights.
Where to get BCAA -amino acids?
As I said there are lots of different products that ALL promises you something special. So my advice is that keep the focus on nutrition facts and amount of BCAA. I stay away from sugar in this kind of products which why I have used the natural BCAA powder (very horrible taste!!) until this. The product I am now telling you a bit was kinda lifesaver to me, really.
_______________________________________
Aminohapot ja treeni
Haaraketjuiset aminohapot, eli tämä monelle tuttu BCAA, on hyvä lisä treeniin. BCAA imeytyy nopeasti ja keho pystyy hyödyntämään niitä ihanteellisesti. BCAA -aminohapot soveltuvat nautittavaksi ennen treeniä, treenin aikana ja treenin jälkeen. Itse tykkään käyttää BCAA:ta treenin aikana.
BCAA:sta on hyötyä myös niille, jotka eivät käy salilla. BCAA:n kerrotaan vaikuttavan ihoon, kynsiin ja hiuksiin, sekä vahvistavan verisuonia ja parantavan verensokeritasoja. Itse olen huomannut BCAA:lla olevan merkittävä vaikutus omassa treenissä, tämä näkyy ja tuntuu kehityksessä, lihaspumpissa sekä hapenottokyvyssä: treeni kulkee paremmin ja isommat painot nousevat kevyemmällä otteella kuin ilman BCAA:n säännöllistä käyttöä.
Mistä BCAA:ta saa?
Markkinoilla on erilaisia BCAA -valmisteita aina jauheista valmiisiin juomiin. Itse en tykkää käyttää maustettuja jauheita, mutta maustamaton on kerrassaan karmean makuista ja tekee juomaan sekoitettuna koko juomasta hirvittävää litkua. Mikään ei ole sen inhottavampaa, kuin juoda treenin aikana juomaa nenästä kiinni pitäen, näin se on minulla tähän asti mennyt.
CELSIUS BCAA -drink
As you all know from Instagram I am such a Celsius girl. Celsius drink is my very favorite wellness drink without sugar but with C-vitamin and 6 B-vitamins. In this spring there will be a new Celsius BCAA drink launched up, I am now trying it and I am so very excited to see what kind of results it gives to me. At first there is no the horrible BCAA taste in this drink! There are two different flavors The Wild Strawberry and The Passionfruit. One drink consist 7000mg of BCAA, the drink is vegan and sugar free – how awesome is that!
I will try this Celsius BCAA drink at first 2 weeks, I have been on it from last Friday now. So more about this super delicious BCAA King Drink coming up here on my blog, stay tuned if you are interested to know more about it!
_______________________________________
CELSIUS BCAA -juoma
Kuten tiedätte, suosimieni hyvinvointituotteiden joukosta löytyy Celsius -juoma. Celsius on sokeriton ja sisältää C-vitamiinia sekä 6 eri B-vitamiinia, lisäksi Celsiuksessa on mukava annos kofeiinia, joka on itselleni tarpeen kiireisessä elämäntyylissä. Tänä keväänä markkinoille kohoaa Celsius BCAA -juoma, joka on itselläni paraikaa testissä. Tämä tarkoittaa sitä, että nenästä kiinni pitäminen kesken treenin on historiaa, maut ovat nimittäin todella onnistuneet. JES! Celsius BCAA -juoman makuina ovat Metsämansikka ja Passionhedelmä, näistä kahdesta oma suosikkini on Celsius BCAA Metsämansikka. Energiaa ei juomasta turhia löydy, joten se sopii erinomaisesti nautittavaksi treenin aikana tai ennen treeniä, vaikka perään vetäisi tuhdinkin palkkarin.
Testaan Celsius BCAA -juomaa 2 viikkoa jauhevalmisteen tilalla, aloitin kokeiluni viime viikolla. Celsius BCAA on vegaaninen ja sisältää 7000mg BCAA:ta, mikä on aivan hurjan kiva määrä! Tähän mennessä treeni on kulkenut upeasti, hiki on puskenut pintaan hyvällä temmolla ja rauta on noussut iloisesti. Kofeiini tuo juomaan oman sähäkän potkunsa, rasittamatta kuitenkaan vatsaani.
CELSIUS vs. CELSIUS BCAA -drink
As you know the basic Celsius wellness drink has been my workout drink with separated BCAA about two years now, so I am kinda relieved to have them both in same can now! But does this Celsius BCAA cover the regular Celsius drink in my life? No, absolutely no! The Celsius BCAA just make this all much better and easier, it will cover the regular Celsius drink only in workout. The regular Celisius drink will stay in my life, it is very awesome we finally have a real Celsius workout drink and real wellness drink. It’s so good to have them separated.
..But as I said, more about Celsius BCAA drink coming up! xx
_______________________________________
CELSIUS vs CELSIUS BCAA -juoma
Celsius on ollut treenijuomani pitkään, sen rinnalla olen ratsastanut veteen sekoitettavalla BCAA -jauheella. Rakastan tavallisen, tutun Celsiuksen makua (lempimakuni ovat Sitruuna-Lime sekä Vadelma-Acai) sekä sen virkistävää vaikutusta. Tästä päästäänkin kysymykseen ‘korvaako Celsius BCAA -juoma tavallisen Celsius -juoman?’
Itse en aio luopua tästä tavallisesta ihanuudesta, vaikka Kuningas BCAA tuleekin rinnalle. Celsius BCAA ei tule korvaamaan tuttua, piristävää Celsiusta muuta kuin treenissä ja siitä olen itse asiassa helpottunut: enää ei tarvitse kantaa kolmea juomaa (vesipullo, Celsius ja BCAA-juoma) mukana, nyt riittää Celsius BCAA -juoma sekä vesipullo.
On todella hienoa, että meillä on nyt kaksi vahvaa linjaa Celsius -perheessä: Celsius BCAA, joka sopii erityisen hyvin treeniin, sekä ennestään tutut 6 eri Celsius -makua, jotka toimivat täydellisesti hyvinvointijuomana ja boosterina arjessa.
Kuullaan pian lisää! PUS!
3 Comments
All comments are held for moderation! Kaikki kommentit tarkastaan ennen julkaisua!
Leave a Reply Cancel reply
Recent Posts
- TAMPELLA TAMPERE – THE BEST FOOD, THE BEST EXPERIENCE
- SOLO SOKOS HOTEL TORNI HELSINKI – ENJOY, RELAX AND SLEEP WELL
- ALL OF US ARE FIGHTING
- THEM PERFECT CAKES – TURUN ALUEEN PARHAAT KAKUT (@IINALOVESTOBAKE)
- WHAT HAPPENED TO US
- SNEAK PEAK OF NEW HOME TOUR
- MOSES 1ST BIRTHDAY AT SOKOS HOTEL SOLO HELSINKI
- MY SERVICE DOG’S MOSES’S BIRTHDAY AT HOME
- SAVED MY LIFE
- M-MARKET TIKANMAA – OOTKO JO TESTANNUT?
- MEMORY LOSS AFTER VIOLENCE
- CHOOSING – TRUST ON YOUR VALUES
- IT’S TOUGH BUT YOU CAN PUSH THROUGH IT – SE ON RANKKAA, MUT SÄ SELVIIT SIITÄ
- STOCKHOLM DREAMS, OUR DREAMS THO
- TV SHOW: BEAUTY QUEEN AND SINGLE – SINKUN PALJAANA 3 KAUSI
- ARE YOU A VICTIM OR HERO?
- I HEARD YOU – GOOD BYE, FOREVER
- FISH TOMATO CURRY RECIPE – LEMPEÄ KUHA-TOMAATTICURRY
- TO BE BRAVE OR RUN AWAY BECAUSE IT MAY BREAK YOUR HEART
- SUICIDE
Categories
Archives
- June 2024
- April 2024
- March 2024
- December 2023
- November 2023
- October 2023
- May 2023
- April 2023
- March 2023
- February 2023
- January 2023
- December 2022
- November 2022
- October 2022
- September 2022
- July 2022
- June 2022
- March 2022
- February 2022
- January 2022
- December 2021
- November 2021
- October 2021
- September 2021
- August 2021
- July 2021
- June 2021
- May 2021
- April 2021
- February 2021
- January 2021
- December 2020
- November 2020
- October 2020
- September 2020
- August 2020
- July 2020
- June 2020
- April 2020
- February 2020
- January 2020
- December 2019
- November 2019
- October 2019
- September 2019
- August 2019
- July 2019
- June 2019
- May 2019
- April 2019
- March 2019
- February 2019
- January 2019
- December 2018
- November 2018
- October 2018
- September 2018
- August 2018
- July 2018
- June 2018
- May 2018
- April 2018
- March 2018
- February 2018
- January 2018
- December 2017
- November 2017
- October 2017
- September 2017
- August 2017
- July 2017
- June 2017
- May 2017
- April 2017
- March 2017
- February 2017
- January 2017
- December 2016
- November 2016
- October 2016
- September 2016
- August 2016
- July 2016
- June 2016
- May 2016
- April 2016
- March 2016
- February 2016
- January 2016
- November 2015
- October 2015
- September 2015
Mistä olet löytänyt tuota Celcius BCAAta? Etsinyt itseni puhki… 🙁
Heippa , vielä ei ole myynnissä Suomessa, kuten kirjoittelinkin, tulee myyntiin tänä keväänä 🙂
Odotus kuitenkin palkitaan, juoma on nimittäin ihan ykkönen! Kannattaa tsekkailla Fastin verkkokauppaa, josta tavallisetkin Celsiukset saa kivaan hintaan.
Ilmoittelen vielä täällä blogin puolella, sekä Instassa, kun juomat ilmestyvät kauppoihin.
Ihanaa kevään odotusta sinulle <3
Can I get a free..