I am doing home workout meaning I go to gym for lighting heavy weights only which is very rare. I love to workout with my own body weight and for that we don’t need many equipments or equipments at all. I actually have only fit ball, weight ball, dumbbells, power wheel and rubber band at home – this is all I need for perfect home workout. When I go for a walk I may put 1 kilos ankle weights on but not always.
_____________________________________
Olen kotitreenaaja, salilla käyn enää todella harvoin. Kotona treenaaminen sopii minulle parhaiten kiireisen elämäntyylini takia, lisäksi en voi sietää saliruuhkaa, joten ainoa oikea aika treenaamiseen olisi minulle aikaiset aamut. Kotona treenaaminen sopii minulle parhaiten juuri nyt myös siksi, että tykkään oman kehon painolla treenaamisesta. Moni ajattelee, että tehokas kotitreeni vaatii hurjan paljon erilaisia välineitä ja painoja, mutta todellisuudessa muutama oikein valittu väline riittää hyvin. Jumppapallo taipuu moneen, samoin sopivan kokoiset käsipainot; niillä voi tehdä sekä tehokasta hauis-ojentaja treeniä että esimerkiksi askelkyykkykävelyä. Jokaisen kotoa löytyy myös penkki tai tuoli, jossa treenata sekä vatsalihaksia että käsivarsia.
So I now share my very favorite ab workout you can do easily at home. All you need is fit ball and space enough. If you don’t have fit ball you can repeat some exercise twice. All sets will be done 4 x 12 reps.
_____________________________________
Nyt jaan kanssanne oman suosikki vatsalihastreenini. Tarvitset vain jumppapallon sekä riittävästi tilaa tämän vatsatreenin tekemiseen. Jos sinulla ei ole jumppapalloa, voit toistaa haluamasi liikkeen kahdesti, älä kuitenkaan tee kahta samaa liikesarjaa peräkkäin. Jokaista liikettä tehdään 4×12 toistoa.
Take a little break between sets and remember to drink water or sport drink little bit too. I like to drink them both while training.
_____________________________________
Pidä pieni tauko sarjojen välissä ja muista hörpätä myös vettä. Itse tykkään juoda sekä treenijuomaa, että vettä treenin aikana.
Home workout is great way to keep your health up easily and without expensive gym memberships. There are many great reasons to workout home instead gym:
♥ you can workout when ever you want
♥ no rush and too much people around
♥ you can always invite a friend to workout with no matter you don’t have the membership to the same gym
♥ you save money
♥ it’s effective and gives good results
_____________________________________
Kotona treenaaminen on helppo ja edullinen tapa pitää yllä kuntoa ja parempaa terveyttä ilman kalliita kuntosalijäsenyyksiä. Tässä muutama hyvä syy treenata kotona:
♥ voit treenata koska haluat
♥ ei ruuhkaa eikä väenpaljoutta ympärillä
♥ voit aina pyytää ystävän treenaamaan kanssasi huolimatta siitä, että teillä ei ole jäsenyyttä samalle salille
♥ säästät rahaa
♥ kotitreeni on tehokasta ja tuottaa tuloksia
Recent Posts
- TAMPELLA TAMPERE – THE BEST FOOD, THE BEST EXPERIENCE
- SOLO SOKOS HOTEL TORNI HELSINKI – ENJOY, RELAX AND SLEEP WELL
- ALL OF US ARE FIGHTING
- THEM PERFECT CAKES – TURUN ALUEEN PARHAAT KAKUT (@IINALOVESTOBAKE)
- WHAT HAPPENED TO US
- SNEAK PEAK OF NEW HOME TOUR
- MOSES 1ST BIRTHDAY AT SOKOS HOTEL SOLO HELSINKI
- MY SERVICE DOG’S MOSES’S BIRTHDAY AT HOME
- SAVED MY LIFE
- M-MARKET TIKANMAA – OOTKO JO TESTANNUT?
- MEMORY LOSS AFTER VIOLENCE
- CHOOSING – TRUST ON YOUR VALUES
- IT’S TOUGH BUT YOU CAN PUSH THROUGH IT – SE ON RANKKAA, MUT SÄ SELVIIT SIITÄ
- STOCKHOLM DREAMS, OUR DREAMS THO
- TV SHOW: BEAUTY QUEEN AND SINGLE – SINKUN PALJAANA 3 KAUSI
- ARE YOU A VICTIM OR HERO?
- I HEARD YOU – GOOD BYE, FOREVER
- FISH TOMATO CURRY RECIPE – LEMPEÄ KUHA-TOMAATTICURRY
- TO BE BRAVE OR RUN AWAY BECAUSE IT MAY BREAK YOUR HEART
- SUICIDE
Categories
Archives
- June 2024
- April 2024
- March 2024
- December 2023
- November 2023
- October 2023
- May 2023
- April 2023
- March 2023
- February 2023
- January 2023
- December 2022
- November 2022
- October 2022
- September 2022
- July 2022
- June 2022
- March 2022
- February 2022
- January 2022
- December 2021
- November 2021
- October 2021
- September 2021
- August 2021
- July 2021
- June 2021
- May 2021
- April 2021
- February 2021
- January 2021
- December 2020
- November 2020
- October 2020
- September 2020
- August 2020
- July 2020
- June 2020
- April 2020
- February 2020
- January 2020
- December 2019
- November 2019
- October 2019
- September 2019
- August 2019
- July 2019
- June 2019
- May 2019
- April 2019
- March 2019
- February 2019
- January 2019
- December 2018
- November 2018
- October 2018
- September 2018
- August 2018
- July 2018
- June 2018
- May 2018
- April 2018
- March 2018
- February 2018
- January 2018
- December 2017
- November 2017
- October 2017
- September 2017
- August 2017
- July 2017
- June 2017
- May 2017
- April 2017
- March 2017
- February 2017
- January 2017
- December 2016
- November 2016
- October 2016
- September 2016
- August 2016
- July 2016
- June 2016
- May 2016
- April 2016
- March 2016
- February 2016
- January 2016
- November 2015
- October 2015
- September 2015
All comments are held for moderation! Kaikki kommentit tarkastaan ennen julkaisua!