Itseään voi hemmotella ja helliä monella tapaa ja yksi niistä on hyvä ruoka. Elämäni suurimpiin oivalluksiin kuuluu seuraava lause: “Ruokaa voi ja saa rakastaa, mutta omaa kehoa pitäisi silti osaa rakastaa ensin”. Tämä tarkoittaa sitä, että kehoa ei pitäisi riuduttaa huonolla ravinnolla – kehosi kertoo kyllä mikä sille sopii ja mikä ei! Jos kärsit laktoosiallergiasta, vältä laktoosia ja löydä sen tilalle muita ruoka-aineita. Jäätelön voi korvata laktoosittomalla, jos vatsasi sen kestää (olemme Suomessa onnekkaita, kun meillä on niin paljon laktoosittomia tuotteita!) tai valitse mehu- tai soijajäätelöä. Hyviä laktoosittomia jätskejä saa myös itse tehtyä, sama pätee muuhun ruokaan ja herkutteluun. Jos vatsasi ei kestä hedelmäsokeria, älä syö niitä. Alku voi olla hankalaa, sillä hedelmäsokeri osaa olla todella koukuttavaa. Itse kärsin tästä; suurin osa hedelmistä saa vatsani turpoamaan palloksi ja olo on kamala. Lisäksi paljon hedelmäsokeria sisältävät hedelmät saavat sokerihampaani himoitsemaan makeaa. Tämän vuoksi olen lopettanut hedelmien syönnin ja korvaan hedelmät marjoilla ja kasviksilla. Porkkanakin osaa olla supermakea, kun sen raastaa 😉
You can pamper yourself with many nice ways and one of them is delicious food. One of the biggest realization of my life is: “You can and your allowed to love food but before you love food as much as you do you should love your body first”. This means that you should not make your body feel bad at the expense of bad food – your body really tells you what is OK and what is not. If your stomach does not tolerate the lactose for example make sure you choose food that not include lactose. There are lots of lactose-free products nowadays. Or if your stomach doesn’t like wheat then avoid it. This doesn’t mean that you can’t eat pizza pr burgers anymore. You can always ask rye base instead wheat and did you know that in McDonald’s you can always choose Gluten-Free buns? That’s awesome and in Finland the price is always same! If your stomach can not tolerate the fruit sugar then stop to eat it! Just stop it! Cover fruits with berries ad veggies, the carrot is very very nice when you grate it! So sweet! Yummy! You must try! Did you know that fruit sugar also makes you want more SUGAR? That’s very bad and that’s my problem. That is why I do not eat any fruits anymore.
Kun rakastaa kehoaan ennen ruokaa, oppii tekemään valintoja, joilla välttää kamalan turvotuksen, kipeän vatsan ja pahan olon – myös herkutellessa. Kun rakastat kehoasi ennen ruokaa, se tekee olon paremmaksi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että pitäisi aina valita terveellistä, välillähän saa herkutellakin, sillä tavalla oikeasti. Valitse silti fiksusti. Jos vehnä aiheuttaa vatsan pullistelua, valitse gluteeniton pizza tai valitse pohjaksi ruis. McDonaldsista saa kaikki hampurilaiset myös gluteenittomana ja vieläpä samaan hintaan, joten mättöpäivänä ei tarvitse siitäkään karsia.
Omaa kehoa saa ja pitääkin rakastaa läpi elämän; se ei tee sinusta itsekästä tai turhamaista, päin vastoin – fiksun ja terveellisemmän tyypin!
When you love your body before you love the food you learn to make better choices and you won’t have those bad swellings and feelings after eating anymore. Not even on cheat days! When you love your body first you will feel much better – it’s so worth it!
Söpöile, fiilistele ja tee olostasi mukava – pois tunnesyömisestä / How to get rid of emotional eating?
Ota välillä rento hetki ihan vain itsellesi. Jos olet tunnesyöjä, pidä huoli siitä, että säännöllisten aterioiden aikaan olosi on aina hyvä ja rentoutunut. Tämä opettaa sinua pois tunnesyömisen katalasta kierteestä. Jos huomaat, että olosi on surullinen tai stressaantunut juuri ennen lounasta, nappaa vaikka aikakauslehti ja hae tukea siitä. Älä kuitenkaan lue syödessäsi, vaan keskity nauttimaan lounaastasi.
Sometimes take a nice moment just for yourself! Just for a little pampering! If you are an Emotional Eater then make sure you never feel bad or stressed before the meal. This teaches you away from bad bad bad emotional eating! If you noticed that you’re sad or feel not so well before lunch then take some nice magazine and find some support by reading some nice articles. Cheer yourself up!
Lisää päiviisi vähän söpöilyä ja fiilistele pienistä asioista, ne saa elämän tuntumaan rennommalta ja hauskemmalta. Tuo aterioihisi aavistus pirteyttä kasviksilla tai marjoilla, nauti niiden mausta ja hemmottele itseäsi näillä makunautinnoilla. Jos olo on väsynyt, nappaa mukaan Celsius – se piristää sinua taatusti ja kaiken lisäksi maistuu hyvältä ilman kaloreita!
Everyday add some fun, cuteness and great feelings in your days! They makes your life feel so much better! Add some color in your meals with veggies or berries and if you feel tired try some Celsius drink! It’s so darn delicious, it cheers you up and what’s the best – without calories!
Opettele siis tämä: keho ensin, sitten ruoka. VOILÀ!
Huolehdi itsestäsi.
PUS!
<3 LOLA
Just learn this: Body first, then food. VOILÀ!
Take care lovelies,
xx, LOLA
Recent Posts
- TAMPELLA TAMPERE – THE BEST FOOD, THE BEST EXPERIENCE
- SOLO SOKOS HOTEL TORNI HELSINKI – ENJOY, RELAX AND SLEEP WELL
- ALL OF US ARE FIGHTING
- THEM PERFECT CAKES – TURUN ALUEEN PARHAAT KAKUT (@IINALOVESTOBAKE)
- WHAT HAPPENED TO US
- SNEAK PEAK OF NEW HOME TOUR
- MOSES 1ST BIRTHDAY AT SOKOS HOTEL SOLO HELSINKI
- MY SERVICE DOG’S MOSES’S BIRTHDAY AT HOME
- SAVED MY LIFE
- M-MARKET TIKANMAA – OOTKO JO TESTANNUT?
- MEMORY LOSS AFTER VIOLENCE
- CHOOSING – TRUST ON YOUR VALUES
- IT’S TOUGH BUT YOU CAN PUSH THROUGH IT – SE ON RANKKAA, MUT SÄ SELVIIT SIITÄ
- STOCKHOLM DREAMS, OUR DREAMS THO
- TV SHOW: BEAUTY QUEEN AND SINGLE – SINKUN PALJAANA 3 KAUSI
- ARE YOU A VICTIM OR HERO?
- I HEARD YOU – GOOD BYE, FOREVER
- FISH TOMATO CURRY RECIPE – LEMPEÄ KUHA-TOMAATTICURRY
- TO BE BRAVE OR RUN AWAY BECAUSE IT MAY BREAK YOUR HEART
- SUICIDE
Categories
Archives
- June 2024
- April 2024
- March 2024
- December 2023
- November 2023
- October 2023
- May 2023
- April 2023
- March 2023
- February 2023
- January 2023
- December 2022
- November 2022
- October 2022
- September 2022
- July 2022
- June 2022
- March 2022
- February 2022
- January 2022
- December 2021
- November 2021
- October 2021
- September 2021
- August 2021
- July 2021
- June 2021
- May 2021
- April 2021
- February 2021
- January 2021
- December 2020
- November 2020
- October 2020
- September 2020
- August 2020
- July 2020
- June 2020
- April 2020
- February 2020
- January 2020
- December 2019
- November 2019
- October 2019
- September 2019
- August 2019
- July 2019
- June 2019
- May 2019
- April 2019
- March 2019
- February 2019
- January 2019
- December 2018
- November 2018
- October 2018
- September 2018
- August 2018
- July 2018
- June 2018
- May 2018
- April 2018
- March 2018
- February 2018
- January 2018
- December 2017
- November 2017
- October 2017
- September 2017
- August 2017
- July 2017
- June 2017
- May 2017
- April 2017
- March 2017
- February 2017
- January 2017
- December 2016
- November 2016
- October 2016
- September 2016
- August 2016
- July 2016
- June 2016
- May 2016
- April 2016
- March 2016
- February 2016
- January 2016
- November 2015
- October 2015
- September 2015
All comments are held for moderation! Kaikki kommentit tarkastaan ennen julkaisua!