Iskeekö sinullakin joskus ihan järjetön himo hassulta tuntuviin, terveellisiin ruoka-aineisiin, kuten paprikaan tai parsaan? Eivätkö nämä suuta naputtavat himot siis kohdistukaan vain makeaan tai suolaiseen?
– Eivät. Joskus himo saattaa olla raikas, karvas tai jopa hapan.
Craving some weird food sometimes? And when I say crazy I mean healthy like pepper or broccoli. Doesn’t the craving mean to want something sweets or salty? Not only. You can also crave something fresh, bitter or sour.. Now more about this!
Makeanhimo selittyy useimmiten sillä, että aterioita on skipattu, niiden sisältö on ollut liian kevyt tai ateriasta on puuttunut tarvittavat, tärkeät rasvat ja hiilihydraatit. Samalla tapaa myös muut himot ja mieliteot johtuvat useimmiten puutoksesta, kyseessä saattaa kuitenkin olla myös tottunut.
Minulla on kausittain erilaisia mielitekoja. On ollut vaihe, jolloin olen himmoinnut punaista paprikaa, toisinaan taas olen ollut valmis tekemään aika paljon saadakseni kananmunia 😀 Paprika sisältää hurjan määrän c-vitamiinia, joten jos kroppasi huutaa paprikan perään, voi kyse on vitamiinin puutoksesta. Parsakaali puolestaan sisältää aimoannoksen rautaa, jos parsan himo on ottanut vallan, saattaa hemoglobiiniarvot olla alakantissa.
Omaa kehoa ja mielitekoja siis kannattaa kuunnella ja tutkia, niistä voi halutessaan oppia paljon, ja uutta tietoa oppii hyödyntämään arjessa.
Usually when you crave something sweet it’s the message that you have skip the meal or two during the day or the meals you have had were been too light. Maybe there have been too little the important carbs and fats. The body also needs them to stay in balance.
I have some craving sometime. There has been a season when I craved red pepper and the season when I was been almost ready to kill to get some eggs. The red pepper includes lots of Vitamin C so if your body wants it you maybe have a deficiency of Vitamin C. Instead the broccoli includes lots of iron so craving this little green things might tell you about a deficiency of iron. You really should listen to your body and craving. Your body always tells you the truth.
Täsmähoitoa ruoalla – Healing foods
Aivot / brains
Aivot ovat hermojärjestelmämme keskus. Siitä huolimatta, että ne ovat vain kaksi prosenttia ihmisen ruumiin painosta, ne käyttävät 15% sydämen pumppaustuotosta, 20% hapen kokonaisukulutuksesta ja 25% elimistön glukoosista. Aivot kuluttavat kokonaisuudessaan 20% ihmisen käyttämästä energiasta, joten on tärkeää, että myös aivot saavat itselleen mieluista ravintoa.
The brains are only 2% of our body weight but still they are the most important thing in our nervous system. They are the center. Brains use 15% of the blood our heart pumps and they takes 20% of oxygen to works right. Brains also needs 25% of glucose daily. Every day your brains burns 20% of the energy you have in your body so it’s very important to treat and feed them well.
Kalaöljyt: Aivot tarvitsevat välttämättömiä rasvahappoja, kuten Omega-3-rasvahappoja, toimiakseen tehokkaasti. Ihmisen elimistö ei pysty itse tuottamaan välttämättömiä rasvahappoja, joten niitä on saatava ruoasta. Rasvainen kala, kuten lohi, silakat ja makrilli ovat oivallisia välttämättömien rasvahappojen lähteitä. Korkea Omega-3-rasvahappotaso vaikuttaa positiivisesti myös erilaisten mielialaongelmien kuten masennuksen ja ADHD:n hoidossa.
Fish oils: Omega 3 fats are super important to your brains! These fats makes your brains work more effective. Your body can’t prepare those fats itself so that’s why you really should make sure you will get them weekly!
Kananmuna: Kananmunassa on koliinia, joka osallistuu aivojen hermoston, sekä verenkiertoelimistön toimintojen säätelyyn. Täten kananmunan uskotaan voivan parantaa muistia sekä aivojen toimintaa. Yksi hyvä syy lisää sisällyttää kananmuna mukaan aamiaiseen.
Eggs: there is a choline in eggs. Choline helps your brains and nervous system to make choices. So add one egg in every breakfast!
Peruna: Kuorineen syödyistä perunoita saa runsaasti jodia ja C-vitamiinia. Jodi on tärkeä kilpirauhashormoneille, jotka osallistunut hermojärjestelmämme toimintaan, kasvun ja kehityksen säätelyyn sekä aivojen normaaliin kehitykseen. C-vitamiini puolestaan saattaa suojata aivoninfarktilta. Perunat tulisikin keittää mahdollisimman vähässä vedessä kuorineen, jotta mahdollisimman vähän C-vitamiinia pääsisi haihtumaan keittäessä.
Potato: potato with peel includes lots of iodine and Vitamin C. Iodine is very important for thyroid.
Silmät / Eyes
Silmät ovat tärkeimpiä aistikeskuksia, joten siksi niiden hyvinvointia tulisikin ajatella enemmän. Silmien hyvinvointiin tulee kiinnittäneeksi huomiota vasta siinä vaiheessa, kun näkö heikkenee. Oikeanlaisella ravinnolla voidaan edistää myös silmien terveyttä ja hyvinvointia.
The Eyes are one of the most important part of our sensory so you really should take care of them all the time. Usually we start to care about our eyes after it’s too late. Just after we can’t see so well anymore.
Pinaatti: Pinaatissa puhtia, sen tiesi Kippari Kallekin! Sen sijaan, että meille kasvaisi äkkiä valtava voimanpatti, me saamme pinaatista hyödyt irti toisella tapaa. Pinaatissa on luteiinia ja zeaksantiinia, joita on luonnostaan myös silmän rakenteessa. Nämä karetenoidit suojelevat silmiä aurinkovaurioilta ja voivat myös hidastaa vanhenemisen aiheuttamien silmävaurioiden syntyä.
Spinach: there is some nice lutein and zeaxanthin in spinach. Those are some material our eyes also naturally include. These caretenoids protect you eyes from the sun and the eye damages we usually have when we get older.
Bataatti: Bataatissa on runsaasti A-vitamiinia, jonka elimistö muuttaa rodopsiini-proteiiniksi, tämä auttaa meitä hämäränäössä. Bataatin kaverina porkkanat ovat hyvä A-vitamiinin lähde.
Sweet potato: includes lots of Vitamin A that helps our to see better in the dark.
Osterit: Silmän verkkokalvossa on runsaasti sinkkiä, josta näkökyvylle tärkeiden entsyymien toiminta on riippuvaista. Parhaita sinkin lähteitä ovat osterit, joissa on sinkkiä yli 8mg/100g. Toiseksi eniten sinkkiä on tuoreessa inkiväärijuuressa, 6mg/100g, sekä lampaanliha, 5,3mg/100g.
Oysters: there is lots of zinc that our eyes needs much to work well.
Sydän: / Heart
Sydämen tehtävä on pumpata verta, sitä kautta happi ja ravintoaineet kulkeutuvat elimistössä.
The heart pumps the blood and carry all the nutritions in the body.
Chia: Chian siementen on tutkitusti todistettu parantavan diabeetikkojen verenpainetta ja lisäävän terveellisen kolesterolin määrää kehossa laskien samalla huonoa kolesterolia.
Chia: They have proofed that Chia seeds helps to keep blood pressure in balance
Mantelit: Mantelit alentavat tehokkaasti huonoa LDL-kolesterolitasoa.
Almonds: reduce the cholesterol
Oliivit: Oliivit ovat hyvä sydänystävällisten kertatyydyttyneiden rasvahappojen lähde, niissä on myös paljon verisuonten terveyttä edistävää E-vitamiinia. Useiden tutkimusten mukaan runsaasti oliiveja ja oliiviöljyä sisältävät ruokavaliot voivat ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia.
Olives: Helps blood vessels to stay strong and work better and longer.
Choose these food to take care and heal your liver:
Beetroot
artichoke
Grape
Avocado
Suolisto: / Bowel
Jogurtti
Choose these food to take care and heal your liver:
Yoghurt
Plums
Carrots
Take care! <3 xxx, Lola
Pidetään hyvää huolta itsestämme! <3
PUS!
<3 Lola
Recent Posts
- TAMPELLA TAMPERE – THE BEST FOOD, THE BEST EXPERIENCE
- SOLO SOKOS HOTEL TORNI HELSINKI – ENJOY, RELAX AND SLEEP WELL
- ALL OF US ARE FIGHTING
- THEM PERFECT CAKES – TURUN ALUEEN PARHAAT KAKUT (@IINALOVESTOBAKE)
- WHAT HAPPENED TO US
- SNEAK PEAK OF NEW HOME TOUR
- MOSES 1ST BIRTHDAY AT SOKOS HOTEL SOLO HELSINKI
- MY SERVICE DOG’S MOSES’S BIRTHDAY AT HOME
- SAVED MY LIFE
- M-MARKET TIKANMAA – OOTKO JO TESTANNUT?
- MEMORY LOSS AFTER VIOLENCE
- CHOOSING – TRUST ON YOUR VALUES
- IT’S TOUGH BUT YOU CAN PUSH THROUGH IT – SE ON RANKKAA, MUT SÄ SELVIIT SIITÄ
- STOCKHOLM DREAMS, OUR DREAMS THO
- TV SHOW: BEAUTY QUEEN AND SINGLE – SINKUN PALJAANA 3 KAUSI
- ARE YOU A VICTIM OR HERO?
- I HEARD YOU – GOOD BYE, FOREVER
- FISH TOMATO CURRY RECIPE – LEMPEÄ KUHA-TOMAATTICURRY
- TO BE BRAVE OR RUN AWAY BECAUSE IT MAY BREAK YOUR HEART
- SUICIDE
Categories
Archives
- June 2024
- April 2024
- March 2024
- December 2023
- November 2023
- October 2023
- May 2023
- April 2023
- March 2023
- February 2023
- January 2023
- December 2022
- November 2022
- October 2022
- September 2022
- July 2022
- June 2022
- March 2022
- February 2022
- January 2022
- December 2021
- November 2021
- October 2021
- September 2021
- August 2021
- July 2021
- June 2021
- May 2021
- April 2021
- February 2021
- January 2021
- December 2020
- November 2020
- October 2020
- September 2020
- August 2020
- July 2020
- June 2020
- April 2020
- February 2020
- January 2020
- December 2019
- November 2019
- October 2019
- September 2019
- August 2019
- July 2019
- June 2019
- May 2019
- April 2019
- March 2019
- February 2019
- January 2019
- December 2018
- November 2018
- October 2018
- September 2018
- August 2018
- July 2018
- June 2018
- May 2018
- April 2018
- March 2018
- February 2018
- January 2018
- December 2017
- November 2017
- October 2017
- September 2017
- August 2017
- July 2017
- June 2017
- May 2017
- April 2017
- March 2017
- February 2017
- January 2017
- December 2016
- November 2016
- October 2016
- September 2016
- August 2016
- July 2016
- June 2016
- May 2016
- April 2016
- March 2016
- February 2016
- January 2016
- November 2015
- October 2015
- September 2015
All comments are held for moderation! Kaikki kommentit tarkastaan ennen julkaisua!