Oletko koskaan tullut ajatelleeksi sitä, mitä kaikkea kaurapuurosta voi valmistaa? Kaurapuuro on jo itsessään kunnon superfoodia, sillä kaura sisältää hurjan paljon proteiinia, hyviä rasvoja ja lisäksi se on myös terveellinen hiilihydraatin lähde! Kun hiutaleen vaihtaa leseeseen, muuttuu puuro entistäkin terveellisemmäksi ja proteiinin määrä kasvaa entisestään! Lisäksi peliin tulee mukaan runsaasti kuitua!
Have you ever been thinking what kind of SUPER FOOD the Oatmeal really is? Have you ever been thinking what kind of different foods you can prepare just by using the porridge? You can make some bread, pancakes and this lovely pudding I am sharing with you today! I have it for breakfast and also sometime for lunch also! No matter it tastes like a dessert – it’s healthy enough to eat even for every meal! Just look at those nutrition facts, you will find them in recipe!!! Let’s try it babe!
Tästä varsinaisesti terveysruoasta saa valmistettua nopeasti monenmoista hyvää, kuten rieskaa, pannukakkuja ja sämpylöitä. Kehittelen jatkuvasti uusia proteiinipitoisia kauraherkkuja, sillä pidän siitä, miten hyvät hiilihydraatit ja laadukkaat proteiinit yhdessä pitävät pitkään kylläisenä.
Tiesitkö, että kauraleseen hiilihydraateista vain 2 grammaa koostuu sokereista? Se on hurja lukema, sillä hiilareita tässä jymynamissa on yhteensä 43 grammaa sataa grammaa kohden. Proteiinia löytyy puolestaan runsaat 18 grammaa!
Did you know the oatmeal includes lots of healthy carbs because only few of them comes from sugars? Oatmeal also included lots of protein and a bit of healthy fats!
Suurinta herkkuani onkin kauravanukas, jota valmistan Elovena -kauraleseistä ja kananmunanvalkuaisesta. Lisäksi lisään makua antamaan Valion täydellistäkin täydellisempää ProFeel herajauhetta! Näin yksinkertaisesti syntyy herkullinen proteiinivanukas!
Proteiini vanukas kaurasta ,1 annos / Oat Meal Protein Pudding, 1 port.
1 annos sisältää / 1 portion nutrition facts:
energiaa /energy: 306 kcal
proteiinia /protein: 38 g
hiilihydraattia /carbs: 22 g
rasvaa /fat: 4,25 g
Tarvitset / You need:
50g Elovena Kauraleseitä / 50 grams oat meal
2-3dl vettä / 2-3 dl water
5 kananmunan valkuaista / 5 egg whites
10g Valio ProFeel Vaniljanmakuista heraproteiinijauhetta / 10 grams Whey Protein Powder with vanilla flavor
Valmistus / How to make it:
1. Keitä puuro valmiiksi, anna kypsyä erittäin kypsäksi. Kun puuro on valmis, lisää valkuaiset ja sammuta levy. Sekoita, kunnes valkuainen on kypsää. Valkuainen palaa herkästi pohjaan vaikka levy ei olisikaan päällä, joten älä jätä vanukasta yksin hellalle. / Boil the oatmeal with water until it’s well done. Add egg whites and switch off the cooker. Mix all the time and do not leave the pot alone because the egg whites gets burned very easy no matter the cooker is not on!
2. Kun valkuainen on kypsää ja seos paksua, sekoita seos tasaiseksi tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. Näin vanukkaasta tulee kuohkeaa. Lisää herajauhe ja sekoita vielä kerran. / When the egg whites are cooked and the mixture is pretty thick but smooth let’s mix it with blender. Blend until it looks super smooth and add the Whey Protein Powder. Mix again and pour on the plate.
3. Voit halutessasi maustaa vanukasta myös mehukeitolla! Se on omaa herkkuani silloin tällöin! / Also if you like to you can put some berry soup in it! I love it! It tastes so good!
Tämä sopii niin aamiaiselle kuin iltapalallekin, itse syön tätä välillä myös lounaalla! Vaikka kyseessä on hyvänmakuinen herkku, ei se silti kuulu herkkukategoriaan ravintoarvojensa puitteissa!
Ihanaa oloa ja vaniljanmakua sun viikoon!
PUS!
<3 LOLA
Recent Posts
- DO I STILL BELIEVE IN LOVE?
- SOMETIME ALL WE CAN DO IS LET GO
- MRI DOLL
- HOW TO REPLACE THE BODY FAT WITH MUSCLE / MITEN MUUTTAA RASVA LIHASEKSI
- SUDIO NIO EARPLUGS REVIEW (WITH A DISCOUNT CODE)
- HEALTHIER MAC’N CHEESE RECIPE – TERVEELLISEMPI MAC’N CHEESE RESEPTI
- TOUR IN THE WINTER WONDERLAND
- QUESTION MARK
- WINTER IN THE MOOMINWORLD, FINLAND
- EXOTIC JUNGLE SMOOTHIE
- PAJAMA WEEKEND
- NEW YEAR BABE
- GETTING RID OF THE HOLIDAYS, WELCOMING THE NEW YEAR
- IN (CHRISTMAS) SPIRIT
- A NIGHT BEFORE CHRISTMAS
- OH GOSH
- STAYING COMFY DESPITE THE STRUGGLE
- JUST A BIT DIFFERENT CHRISTMAS
- SLOW DOWN
- A HEALTHY THANKSGIVING MEAL FOR A DOG
Categories
Archives
- February 2021
- January 2021
- December 2020
- November 2020
- October 2020
- September 2020
- August 2020
- July 2020
- June 2020
- April 2020
- February 2020
- January 2020
- December 2019
- November 2019
- October 2019
- September 2019
- August 2019
- July 2019
- June 2019
- May 2019
- April 2019
- March 2019
- February 2019
- January 2019
- December 2018
- November 2018
- October 2018
- September 2018
- August 2018
- July 2018
- June 2018
- May 2018
- April 2018
- March 2018
- February 2018
- January 2018
- December 2017
- November 2017
- October 2017
- September 2017
- August 2017
- July 2017
- June 2017
- May 2017
- April 2017
- March 2017
- February 2017
- January 2017
- December 2016
- November 2016
- October 2016
- September 2016
- August 2016
- July 2016
- June 2016
- May 2016
- April 2016
- March 2016
- February 2016
- January 2016
- November 2015
- October 2015
- September 2015
All comments are held for moderation! Kaikki kommentit tarkastaan ennen julkaisua!