Ennen kotona treenaaminen oli juttu johon lähdin vain pakosta, olosuhteiden pakosta se pakko tuli kuitenkin vastaan todella usein. Ympäristö oli sen verran nihkeä ettei se pahemmin innostanut hikoilemaan, tilaa oli sen verran että mahduin istumaan, mutta en ojentamaan jalkojani suoraksi. Vaikka välinepuoli olikin kunnossa ei se riittänyt, sillä jos täytyy tehdä vatsarutistuksen pääkenossa varoen että lyö päänsä pöytään on hommat aika huonolla tolalla. Nyt tilanne on onneksi toinen ja vaikka tilaa ei vieläkään ole enempää kuin kolmisenkymmentä neliötä on se kuitenkin riittävästi kunnon kotitreenaaniä varten!
Before I moved in my new place I didn’t like homeworkout so much but I really had no choices lately. It was very difficult to workout at home because the apartment was very small and I needed to watch my head and legs ALL THE TIME when I tried to do some abs or squats. So I am very happy to live in my new home now and having more space for very nice homeworkouts! Now I really do enjoy of it!
Minulta kysytään paljon siitä kuinka paljon liikun ja miten syön, etenkin cardion määrä tuntuu kiinnostavan monia. Inhoan itseni piiskaamista liikunnalla, anoreksia on siltä osin jättänyt minuun syvät arvet. Perusperiaatteeni liikunnan suhteen onkin, että liikun vain silloin kun mulla on hyvä mieli, tasapainoinen olo ja energiat korkealla. Väsyneenä, masentuneena tai huonovointisena ymmärrän olla patistamatta itseäni liikkeelle – minua se ei korjaa vaan hajottaa, tunnen itseni! Minulle kaikkein mieluisin tapa liikkua on pitkät kävelyt, nautin niistä ja välillä boostaan niitä juoksuaskelin. Tavoitteeni on kuitenkin aina vain kävely, sillä juoksusta nautin todella harvoin. Myös pyöräily on kivaa, mutta inhoan mäkiä, joten valitsen aina tasaisen lenkin.
Very often you readers send me questions about my workout routines and I have noticed that the amount of cardio is something that interested you guys mostly. Well after recovering anorexia I have been very careful with running and other very hard cardio exercises and I make sure I won’t do sports if I don’t feel happy and very energetic. This kind of sports never makes me feel better – I know myself and I want to appreciate my body and healthy. So when I do cardio I actually go for a long nice walk and IF I have a feel I want to run I may run. But mostly I only go for a walk. I also like biking but I hate hills lol. Below you can see my workout routine at the moment. I am doing it at home.
This is all I am doing at the moment. I also carry the rubber band with me everyday so I can do a mini workout where ever I want if I want to!
Have a fun with your home workout babe! xx, Lola
Kotitreeniniohjelmani tällä hetkellä / My homeworkout at the moment:
3×12 kuminauhakyykky / 3×12 squats with rubber band
3×12 suorinjaloin maastaveto kahvakuulalla / 3×12 deadlift with kettle ball
3×12 sumokyykky kahvakuulalla / 3×12 sumo squats with kettle ball
3×12 hauiskääntö käsipainolla / 3×12 biceps curls with dumbbells
3×12 hauiskääntö tangolla / 3×12 biceps curls with barbell
3×12 dippi istuen / 3×12 triceps dips by sitting
3×12 vatsarutistus jumppapallon päällä / 3×12 ab crunch on fitness ball
3×12 vatsarutistus lattialla / 3×12 ab crunch on the floor
3×12 voimapyörä / 3×12 ab workout with power wheel
Tämän kummemmin en tällä hetkellä treenaa. Teen pitkää päivää töitä ja siihen kuuluu paljon istumista, joten pyrin ajoittamaan treenini joko keskelle päivää tai aamuun. Kesken päivän pidän paljon breikkejä ja venyttelen. Kannan aina treenikuminauhaa mukanani, jotta voin kesken päivän pumpata itseeni poweria muutaman kyykyn avulla! 🙂
Tsemppiä sun kotitreeneihin!
PUS!
<3 LOLA
Recent Posts
- TAMPELLA TAMPERE – THE BEST FOOD, THE BEST EXPERIENCE
- SOLO SOKOS HOTEL TORNI HELSINKI – ENJOY, RELAX AND SLEEP WELL
- ALL OF US ARE FIGHTING
- THEM PERFECT CAKES – TURUN ALUEEN PARHAAT KAKUT (@IINALOVESTOBAKE)
- WHAT HAPPENED TO US
- SNEAK PEAK OF NEW HOME TOUR
- MOSES 1ST BIRTHDAY AT SOKOS HOTEL SOLO HELSINKI
- MY SERVICE DOG’S MOSES’S BIRTHDAY AT HOME
- SAVED MY LIFE
- M-MARKET TIKANMAA – OOTKO JO TESTANNUT?
- MEMORY LOSS AFTER VIOLENCE
- CHOOSING – TRUST ON YOUR VALUES
- IT’S TOUGH BUT YOU CAN PUSH THROUGH IT – SE ON RANKKAA, MUT SÄ SELVIIT SIITÄ
- STOCKHOLM DREAMS, OUR DREAMS THO
- TV SHOW: BEAUTY QUEEN AND SINGLE – SINKUN PALJAANA 3 KAUSI
- ARE YOU A VICTIM OR HERO?
- I HEARD YOU – GOOD BYE, FOREVER
- FISH TOMATO CURRY RECIPE – LEMPEÄ KUHA-TOMAATTICURRY
- TO BE BRAVE OR RUN AWAY BECAUSE IT MAY BREAK YOUR HEART
- SUICIDE
Categories
Archives
- June 2024
- April 2024
- March 2024
- December 2023
- November 2023
- October 2023
- May 2023
- April 2023
- March 2023
- February 2023
- January 2023
- December 2022
- November 2022
- October 2022
- September 2022
- July 2022
- June 2022
- March 2022
- February 2022
- January 2022
- December 2021
- November 2021
- October 2021
- September 2021
- August 2021
- July 2021
- June 2021
- May 2021
- April 2021
- February 2021
- January 2021
- December 2020
- November 2020
- October 2020
- September 2020
- August 2020
- July 2020
- June 2020
- April 2020
- February 2020
- January 2020
- December 2019
- November 2019
- October 2019
- September 2019
- August 2019
- July 2019
- June 2019
- May 2019
- April 2019
- March 2019
- February 2019
- January 2019
- December 2018
- November 2018
- October 2018
- September 2018
- August 2018
- July 2018
- June 2018
- May 2018
- April 2018
- March 2018
- February 2018
- January 2018
- December 2017
- November 2017
- October 2017
- September 2017
- August 2017
- July 2017
- June 2017
- May 2017
- April 2017
- March 2017
- February 2017
- January 2017
- December 2016
- November 2016
- October 2016
- September 2016
- August 2016
- July 2016
- June 2016
- May 2016
- April 2016
- March 2016
- February 2016
- January 2016
- November 2015
- October 2015
- September 2015
All comments are held for moderation! Kaikki kommentit tarkastaan ennen julkaisua!