Se on paljon pinnalla nyt; sanotaan, että kuuntele kehoasi ja toimi sen mukaisesti. Kehosi tietää parhaiten. Se on totta, mutta ennen kuin omaa kehoa voi alkaa kuunnella, täytyy oma keho tuntea. Se ei olekaan ihan niin helppo juttu kuin voisi ajatella: se ottaa aikaa ja vaatii paneutumista.
On loppujen lopuksi hyvin ihmeellistä, että voimme elää huomioimatta omaa kehoamme ja painaa menemään pää kolmantena jalkana ajattelematta, että se kaikkein tärkein asia, josta pitäisi pitää huolta, on se, jossa elämämme: kehomme. Pysähdymme katsomaan asioita vasta sitten, kun kehomme selkeästi ilmoittaa, että nyt on menty liian pitkälle. Näitä asioita voivat olla esimerkiksi ylitse purkautuva stressi, kiputilat tai väsymys. Keho ilmoittaa meille, kun kaikki ei ole hyvin.
Eikö olisikin ihanaa voida elää ilman, että joku aamu herää totaallisen väsyneenä, eikä jaksakaan enää lähteä kouluun tai töihin? Tai että vatsa ei olisi turvonnut ja kipeä aina viikonlopun päätteeksi? Tai ettei kamala flunssa iskisi aina pitkän koerumban tai stressivaiheen jälkeen? Omasta kokemuksestani voin kertoa, että se on mahtavaa, ja muutokset sen eteen kannattaa tehdä. Mitä ne muutokset sitten ovat? Juurikin sitä, mistä niin kovasti puhutaan: oman kehon kuuntelu.
Kuuntele omaa kehoasi – tutustu itseesi
Ennen kuin omaa kehoa voi kuunnella, täytyy oma keho tuntea ja tietää, mikä sille oikeasti on parhaaksi. Oman kehon oppii tuntemaan pikkuhiljaa, kun sille antaa aikaa ja kiinnittää huomiota kehon käytökseen ja reagointiin eri tilanteissa. Tarkastele oloasi työpäivän päätteeksi ja illalla kun menet nukkumaan. Onko sinun vaikea saada unta? Mitä teet eri lailla silloin, kun uni tulee helposti? Opi tuntemaan, mitkä asiat vaikuttavat kehoosi positiivisesti. Kun kehosi voi hyvin, sinä voit paremmin!
Opettele tunnistamaan nälkä
Mitä enemmän liikun, sitä suurempi nälkä minulla on. Välillä oma nälkäni ihan hirvittää minua: miten näin pieneen ihmiseen voi mahtua niin paljon ruokaa ja silti vatsa kiljuu lisää sapuskaa myllyyn? Mutta jos vatsa niin sanoo, niin on tehtävä! Tähän liittyy kuitenkin myös se toinen puoli: sanooko vatsa oikeasti niin vai onko se mieleni joka sitä ruokaa huutaa? Kun oppii tunnistamaan eron nälän ja mielitekojen välillä, muuttuu elämäkin sitä myötä taas hieman rennommaksi. Ennen kuin lapiot lautasellesi toisen jättimäisen annoksen kanakastiketta ja riisiä, istu hetki rauhassa ja tunnustele omaa oloasi. Hengitä syvään ja rentoudu. Anna vatsallesi aikaa reagoida juuri syötyyn ruokaa. Tämän vuoksi olisi myös hyvin tärkää syödä rauhassa, eikä hotkia. Opettele pureskelemaan ruoka hyvin ja maistele!
Ruoka on perus tarve, mutta se on myös nautinto. Opettele sekä nauttimaan ruoasta että ajattelemaan, että se on polttoainetta, jota kehosi tarvitsee. Syö silloin, kun sinulla on nälkä. Kun saat ruokarytmisi muutettua säännölliseksi, mieliteotkin usein katoavat omia aikojaan.
Tunnustele omaa kylläistä oloasi. Jos huomaat, että kehosi on turvonnut tiettyjen ruokailujen jälkeen, mieti, mitä voisit niissä muuttaa. Kyse ei ole aina allergioista, kaikki ruoka-aineet eivät vain sovi meille kaikille. Esimerkiksi minä itse en voi syödä tiettyjä hedelmiä kuten omenoita ja päärynöitä lainkaan, sillä vatsani turpoaa ilmapalloksi. Joillakin samoin vaikuttaa vehnä, toisilla maito. Kun tunnustelet oloasi, opit tuntemaan itsesi paremmin. Toimi samoin myös askareissasi. Jos päivän mittaa alkaa väsyttää, mieti mikä toimintasi on johtanut siihen, että tunnet olosi väsyneeksi kesken kaiken. Pyri korjaamaan tekemiäsi “virheitä” niin löydät oikean polun, jota juuri sinun on hyvä kulkea.
Anna valta mieliteoille
Rento syöminen on tärkeää myös painonhallinnan kannalta. Mitä rennommin syöt, sen terveellisemmin usein myös syöt. Kun et keskity kieltämään itseltäsi herkkuja, tulee niitä myös syötyä vähemmän.
Silloin tällöin on hyvä antaa kehon relata kaikesta, etenkin jos elämä kulkee todella tarkkaa ruokavaliota noudattaen. Kun minä herkuttelen, minulle ei riitä muffinssi, eikä kaksi, haluan koko laatikollisen! Herkuttelu ihanien ystävien seurassa mahtavan leffan parissa nostaa fiilikset kattoon ja tekee sillä tapaa hyvää myös mielelle. Seuraavana päivänä myös energiaa riittää ihan toisella tavalla huipputehokkaaseen salitreeniin! Ajattele siis, että herkuttelu toimii aika ajoin pienenä piristysruiskeena!
Opettele elämään hetkessä
Hetkessä eläminen ei ole helppoa, jos kärsii stressistä tai kiireisestä elämämäntyylistä. Välillä on kuitenkin paikallaan pysähtyä ja rauhoittua. Ota ainakin kerran viikossa hetki itsellesi, jolloin rauhoitut ja kuuntelet miltä sinusta tuntuu: sattuuko johonkin? Oletko väsynyt? Onko nälkä? Hoida itseäsi ja keskity itseesi. Nauti hetkestä!
– Lola
Recent Posts
- TAMPELLA TAMPERE – THE BEST FOOD, THE BEST EXPERIENCE
- SOLO SOKOS HOTEL TORNI HELSINKI – ENJOY, RELAX AND SLEEP WELL
- ALL OF US ARE FIGHTING
- THEM PERFECT CAKES – TURUN ALUEEN PARHAAT KAKUT (@IINALOVESTOBAKE)
- WHAT HAPPENED TO US
- SNEAK PEAK OF NEW HOME TOUR
- MOSES 1ST BIRTHDAY AT SOKOS HOTEL SOLO HELSINKI
- MY SERVICE DOG’S MOSES’S BIRTHDAY AT HOME
- SAVED MY LIFE
- M-MARKET TIKANMAA – OOTKO JO TESTANNUT?
- MEMORY LOSS AFTER VIOLENCE
- CHOOSING – TRUST ON YOUR VALUES
- IT’S TOUGH BUT YOU CAN PUSH THROUGH IT – SE ON RANKKAA, MUT SÄ SELVIIT SIITÄ
- STOCKHOLM DREAMS, OUR DREAMS THO
- TV SHOW: BEAUTY QUEEN AND SINGLE – SINKUN PALJAANA 3 KAUSI
- ARE YOU A VICTIM OR HERO?
- I HEARD YOU – GOOD BYE, FOREVER
- FISH TOMATO CURRY RECIPE – LEMPEÄ KUHA-TOMAATTICURRY
- TO BE BRAVE OR RUN AWAY BECAUSE IT MAY BREAK YOUR HEART
- SUICIDE
Categories
Archives
- June 2024
- April 2024
- March 2024
- December 2023
- November 2023
- October 2023
- May 2023
- April 2023
- March 2023
- February 2023
- January 2023
- December 2022
- November 2022
- October 2022
- September 2022
- July 2022
- June 2022
- March 2022
- February 2022
- January 2022
- December 2021
- November 2021
- October 2021
- September 2021
- August 2021
- July 2021
- June 2021
- May 2021
- April 2021
- February 2021
- January 2021
- December 2020
- November 2020
- October 2020
- September 2020
- August 2020
- July 2020
- June 2020
- April 2020
- February 2020
- January 2020
- December 2019
- November 2019
- October 2019
- September 2019
- August 2019
- July 2019
- June 2019
- May 2019
- April 2019
- March 2019
- February 2019
- January 2019
- December 2018
- November 2018
- October 2018
- September 2018
- August 2018
- July 2018
- June 2018
- May 2018
- April 2018
- March 2018
- February 2018
- January 2018
- December 2017
- November 2017
- October 2017
- September 2017
- August 2017
- July 2017
- June 2017
- May 2017
- April 2017
- March 2017
- February 2017
- January 2017
- December 2016
- November 2016
- October 2016
- September 2016
- August 2016
- July 2016
- June 2016
- May 2016
- April 2016
- March 2016
- February 2016
- January 2016
- November 2015
- October 2015
- September 2015
All comments are held for moderation! Kaikki kommentit tarkastaan ennen julkaisua!