Welcome to read my posts about health and fitness.


Health & fitness, Lifestyle

Siellä missä sun on hyvä olla

Välillä tekee hyvää matkata epämukavuusalueiden ulkopuolelle, mutta ei todellakaan liian useasti. Se on kuin retki nurinkuriseen mummolaan, jossa ei saakaan lettuja vaan käteensä lapion ja käskyn kasvimaalle kitkemään rikkaruohoja. Mutta sekin on välillä vain pakko tehdä: rikkaruohot täytyy kitkeä, jotta kasvimaan herkut pääsevät kasvamaan paremmin...
lola pahkinamaki, 8 years ago 0 2 min read
Health & fitness, Lifestyle

Itseäni etsimässä

On varmaan käynyt enemmän kuin selväksi, että olen ollut todella väsynyt, fyysisesti. Kehoni venyi äärimilleen ja jaksamisen lanka katkesi Nips Naps poikki, vaikka mieli olisi vielä jaksanut painaa menemään. Tämä pysähtyminen on ollut pakollinen. En ottanut sitä vastaan hyvilläni, sillä tiesin, että se toisi mukanaan...
lola pahkinamaki, 8 years ago 0 4 min read
Health & fitness, Lifestyle

Kun haluat syödä terveellisesti, mutta silti syödä pizzaa – Sateenkaaripizza resepti

Olen saanut paljon hyvää palautetta siitä, että jaan monenlaisia reseptejä: fitnessherkkuja, mässyherkkuja sekä kevyempiä versioita suussasulavista ihanuuksista. Elämäni ei todellakaan pyöri pelkkien terveysruokien ympärillä, mutta silloin tällöin saan kunnon kiksit siitä, että syön terveellisesti yhtäjaksoisesti pidemmänkin aikaa.  Herkuttelen paljon ja rakastan leipomista. Pyrin kehittämään koko...
lola pahkinamaki, 8 years ago 0 1 min read
Health & fitness

Kun keho sanoo seis

Olen voinut todalla huonosti viime aikoina. Vajaa kaksi viikkoa sitten jouduin lopettamaan treenin kesken, jo ensimmäisten kyykkysarjojen välissä. Tuntui, kuin happi olisi loppunut ja hiki tuntui puskevan koko kehon läpi suuta ja silmiä myöten. Jano oli aivan tolkuton ja korvat olivat lukossa. Huimasi. Olin kaksi...
lola pahkinamaki, 8 years ago 2 5 min read
Health & fitness

Suuri painonpudotus – miten pudotan painoa terveellisesti ja pysyvästi?

Moni on sanonut minulle huokaisten, haaveillen, että “pystyisinpä samaan”. Tiedätkö mitä? Kyllä sinä pystyt! Painonpudottaminen ei ole salatiedettä, eikä se vaadi loppujen lopuksi ihmeitä. Vaikeampi juttu monelle onkin pysyä niissä mitoissa. Vaikeaa on myös painon pudotuksen käyntiin saaminen. Aloittaminen on monelle tuttua ja minäkin aloitin monta kertaa,...
lola pahkinamaki, 8 years ago 0 6 min read
Health & fitness, Lifestyle

Barbien kevyemmät kinuskidonitsit

Donitsit on ihania! Rasvaisia kaloripommeja, mutta niin IHANIA! Onneksi niistä voi myös tehdä vähän kevyempiä versioita! Nyt jaan herkullisen kinuskidonitsi reseptini näin Vapun kunniaksi! Donitsit voi kuorruttaa myös tomusokerista, vedestä ja elintarvikeväristä tehdyllä kuorrutteella.  Löysin viimevuotisia Fazerin Pupujussin Kevätrae -karkkeja. Nyt koostumus ja väri ovat...
lola pahkinamaki, 8 years ago 0 2 min read
Health & fitness, Lifestyle

Miten otan vastaan palautetta?

Tämä viikko on ollut yksi elämäni raskaimmista viikoista. Olen käynyt henkistä taistelua itseni, omien arvojeni sekä minuuteni kanssa. Kuka minä olen ja miten minä elän? Mitä minä haluan tulevaisuudelta ja vienkö elämääni nyt aktiivisesti siihen suuntaan? Samaan aikaan oli aika tarkastella omaa menneisyyttä: millaisia valinta...
lola pahkinamaki, 8 years ago 0 3 min read
Health & fitness, Lifestyle

Nurinkurinen kevät

Kevät nostaa energiatasoni aina ylös, mutta tänä keväänä olen kuitenkin ollut super väsynyt. Treenaaminen on jäänyt kahteen kertaan viikossa, mikä on itselleni todella suuri pettymys, mutta toisaalta: enempää en olisi jaksanut! Viime keväänä treenasin kuusi kertaa viikossa, olo oli energinen ja tulokset näkyivät. Nyt olen...
lola pahkinamaki, 8 years ago 0 2 min read
Health & fitness, Lifestyle

Aikuisen ihmisen avunhuuto

Kirjoitin jokin aika sitten äkisti päättyneestä “ystävyydestä”, jota en enää jälkikäteen osannut edes kutsua ystävyydeksi. Tilanne oli monimutkainen, ja suurin tekijä asiassa oli mielenterveysongelmat. Minä olen aina ollut herkkä ihminen. Minun mieleeni on helppo vaikuttaa ja minä asetan aina toisten hyvinvoinnin ja tarpeet omieni edelle....
lola pahkinamaki, 8 years ago 0 3 min read
Health & fitness

Oma jaksaminen etusijalle

Kuinka paljon annamme ihmisten potkia itseämme päähän? Jokaisella se oma raja tulee vastaan eri kohdassa ja oma pinnani venyy välillä äärimmäisyyksiin. Eilen se kuitenkin napsahti poikki. Siis poikki, katki, rikki.. Niin ettei sitä enää voi korjata – ei tämän kyseisen asian tiimoilta. Välillä onkin hyvä...
lola pahkinamaki, 8 years ago 0 3 min read